Ne laissons plus couler !

Qui n’a jamais connu le douloureux moment psychologique de la bague coincée sur le doigt ou de la méchante marque de chaussette sur le mollet ? Certaines d’entre nous éprouvent même une odieuse sensation de jambes lourdes qui semble ne jamais disparaître …

Le coupable : l’eau ! Ou plutôt la rétention d’eau !

Les causes :

• La chaleur qui dilate les vaisseaux sanguins et les rend plus poreux, favorisant la sortie d'eau des vaisseaux et empêchant sa réabsorption depuis les tissus.
• L'immobilité prolongée, en station assise ou debout.
• Une alimentation riche en sel et/ou pauvre en protéines.
• Un déséquilibre hormonal, pendant la grossesse, avant l'arrivée des règles ou à la ménopause.
• Certains médicaments, en particulier les corticoïdes, les antihypertenseurs, les traitements neuroleptiques et les traitements hormonaux.
• Certaines maladies : l'insuffisance veineuse, rénale ou cardiaque qui perturbent le système de régulation des fluides et entraînent des œdèmes plus ou moins graves.
• Une mauvaise circulation sanguine, qui gêne le processus d'absorption des liquides.

Les trucs qui marchent :

• Réduire le sel dans l’alimentation donc éviter les plats tout faits ou en boites, les charcuteries, les fromages à pâte dure et certaines eaux pétillantes.
• Consommer des protéines car elles assurent une bonne réabsorption de l’eau, des tissus vers les vaisseaux sanguins.
• Consommez des aliments aux vertus drainantes : ananas, papaye, pamplemousse, asperge, artichaut, endive…
• Bougez ! Une activité régulière est indispensable pour éliminer l’eau présente en excès dans les tissus.
• Surélevez vos jambes pendant la nuit avec un gros coussin.
• Évitez le soleil si vous êtes particulièrement sensible à la rétention d’eau.
• Proposez également un vrai coup de pouce à votre corps en lui offrant par exemple une cure de complément alimentaire ou un soin fraîcheur.